Perdre du poids en une semaine est un objectif courant qui se produit généralement en été. Une fois qu'une femme se rend compte qu'elle va immédiatement enlever ses vêtements et enlever sa graisse, il est urgent de perdre du poids rapidement.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine seulement? Cela dépend de votre âge, de vos caractéristiques métaboliques et, bien sûr, de votre motivation. Discutons de ce que vous devez faire pour perdre du poids rapidement.
1. Une bonne nutrition
Quelles sont les recommandations courantes pour manger en cas de surpoids? Laissez les aliments gras, sucrés et féculents. Ne mangez pas après six heures. Mangez le matin. Mangez en fractions. Tous ces conseils standards ne sont bons que pour ceux qui n'ont pas besoin de perdre 7 kg par semaine à la maison. Si vous essayez de perdre du poids le plus rapidement possible, vous devez resserrer votre alimentation.
Idéalement, il est bon de sauter complètement des repas. Mais il est peu probable que cela se produise. Après tout, vous avez besoin d'énergie pour aller travailler et faire les tâches ménagères. Le manque de nourriture dans le tractus gastro-intestinal est très dangereux pour la santé. De plus, vous ne pouvez pas survivre une semaine sans nourriture à cause de la faim, qui vous tourmentera toujours.
Vous devez donc encore manger. Vous ne pouvez manger que des aliments dont la valeur énergétique est inférieure à 50-80 kcal pour 100 grammes de poids corporel. Et l'apport calorique devrait être limité à 500-600 par jour. Cela vous fera vous sentir plus ou moins normal car votre estomac sera plein. Mais la perte de poids commencera à diminuer rapidement en raison de la malnutrition aiguë.
Voici les aliments qui constitueront la base de votre alimentation pour les 7 prochains jours:
- légumes crus;
- fruit; champignons
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- produits laitiers faibles en gras; algues
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- fruits de mer.
Le sel, les épices et les herbes sont autorisés. Les graisses, sucres, toutes boissons, à l'exception de l'eau, du thé et du café sans sucre sont interdits. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Premièrement, vous vous sentirez rassasié. Deuxièmement, la déshydratation ralentit le processus de perte de poids. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une cuillerée d'avoine ou de son de blé avec un verre d'eau.
2. Activité physique
Le régime à lui seul ne suffit pas pour perdre du poids rapidement. Vous voulez faire l'impossible - perdre 7 kilos à la maison en une semaine seulement. Même en un mois, la plupart des gens ne perdent pas beaucoup de graisse. Par conséquent, pour atteindre vos objectifs, vous devez travailler dur.
Si vous travaillez physiquement au travail, c'est génial. Mais pas assez pour une perte de poids rapide. De plus, vous devez faire de l'exercice dans la salle de sport, courir, nager, faire du vélo. Essayez de ne pas rester à la maison pendant un moment. Vous devez dépenser autant d'énergie que possible pour les 7 prochains jours.
Même si vous n'avez plus de force, restez debout et promenez-vous ou allez au gym. Croyez-moi, vous avez suffisamment d'énergie dans votre corps. Pour être sûr - touchez vos côtés et votre abdomen. Si quelque chose se bloque là, vous ne mourrez pas de faim et de surmenage dans un proche avenir. Vous devez presser tout le jus de vous-même jusqu'à ce que le corps doive convertir la graisse sous-cutanée en énergie.
Vous n'êtes pas obligé de vous allonger sur le canapé et d'attendre que l'excès de poids disparaisse tout seul. Le grand objectif demande beaucoup d'efforts. Si vous ne pouvez plus faire de sport, buvez des boissons énergisantes ou du café. Si cela ne fonctionne pas, entraînez-vous dur. Sinon, faites une promenade pour brûler des calories. Si vous ne pouvez pas marcher, rampez. Ce processus nécessitera plus d'énergie que de rester assis devant le téléviseur.
3. Médicaments amincissants
Vous devez prendre des médicaments pour accélérer votre perte de poids. Ils accéléreront également la libération d'énergie. Cela augmentera à son tour votre dépense calorique par unité de temps et fournira l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice. Pour perdre du poids plus rapidement, vous avez besoin d'un stimulant.
Lisez attentivement les instructions de configuration. Sachez que vous pouvez avoir des effets secondaires. Il y a de fortes chances qu'ils augmentent parce que vous êtes affaibli par un régime alimentaire et une activité physique constante. Tous ces médicaments ont des contre-indications. Par conséquent, choisissez soigneusement votre médicament en tenant compte de votre état de santé.
4. Élimine l'excès de liquide
Vous savez peut-être que la plupart des médicaments amaigrissants ne décomposent pas les graisses, mais éliminent seulement l'eau du corps. Le fabricant du produit affirme qu'un «excès de liquide» s'accumule dans votre corps, ce qui interfère avec la perte de poids. Bien sûr, ce n'est pas vrai. Même ainsi, si vous voulez perdre 7 kg en une semaine, vous ne pouvez pas vous passer de diurétiques.
Il n'est pas souhaitable d'utiliser des médicaments puissants. Dans un contexte de carence en nutriments et de perte importante d'électrolytes pendant l'exercice, cela peut être nocif pour la santé. Il est préférable d'acheter régulièrement du thé minceur bon marché. Il contient des herbes diurétiques qui vous feront perdre du poids rapidement.
N'utilisez pas de diurétiques dès le premier jour du régime. Ils sont toujours incapables d'excréter plus de liquides que votre corps ne le permet. Par conséquent, il est préférable de commencer le traitement diurétique avant la fin de votre marathon - le sixième ou le septième jour du régime. Ainsi, vous vous évitez des tortures inutiles et nuire à votre santé.
5. Élimination des excréments en excès
Si vous supprimez le contenu de l'intestin, vous serez plus facile. Imaginez tout ce qui s'y est accumulé! Bien sûr, ce n'est pas gras. Mais quand beaucoup de matières fécales s'accumulent dans votre tube digestif, votre estomac semble plus rond. Et les échelles montrent plus de nombres entiers. Après tout, ils ne savent pas comment calculer la quantité de graisse dans votre corps, mais mesurent la masse de tout ce qui est en vous.
À la fin d'un régime de 500 à 600 kcal par jour, vos intestins n'auront pas trop de matières fécales. Mais vous pouvez toujours perdre 1 à 2 kilogrammes en supprimant le contenu. Pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour plaire à votre balance? Prenez des laxatifs le sixième et le septième jour du régime. Quand viendra le temps de faire le plein, vous peserez un peu.
Version
Il est possible qu'avec l'aide de notre méthode, vous puissiez perdre 7 kilos en une semaine. Mais cela ne signifie pas que vous perdrez 7 livres de graisse. La masse musculaire diminuera, le liquide quittera les canaux, les matières fécales de l'intestin. La perte de graisse sera faible - un maximum de 2-3 kilogrammes. Dans le même temps, il est peu probable que vous ayez une meilleure apparence après un régime alimentaire intense et une activité physique. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids en premier, afin de ne pas se précipiter et d'obtenir des résultats stables.